De Cirkels van intimiteit en vertrouwen is een metafoor voor hoe we onze emotionele grenzen kunnen beheren in verschillende relaties. En die bepalen welke interacties we toelaten en met wie.
Het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn. Vul daarom deze afbeelding in (print hem of maak er zelf een). Kijk welke mensen in welke cirkel horen. En wat je daarin opvalt. 
Het hart
De mensen die je het allerdierbaarst zijn. Waar je je hart volledig voor open stelt.
Binnenste cirkel: Hoge intimiteit en vertrouwen
- Mensen die je hart en kwetsbaarheid kunnen vasthouden zonder oordeel
- Mensen die weten hoe ze ruimte voor jou kunnen houden
- Vaak in dezelfde fase van persoonlijke groei
- Mensen waar je bereid bent om emotioneel werk voor hen te doen
- Kunnen vertrouwde vrienden, therapeuten, coaches of specifieke groepen zijn
- Gedeelde taal en begrip van elkaars behoeften is essentieel
Middelste cirkel: Gematigde intimiteit en vertrouwen
- Mensen met wie je bepaalde verhalen deelt, maar andere aspecten achterhoudt
- Mensen waar je bereid bent tot beperkt emotioneel werk
- Mogelijk niet altijd in staat om ruimte voor jou te houden
- Kunnen nog niet de persoonlijke groei hebben doorgemaakt die nodig is voor diepere steun
- Je emotionele grenzen blijven hier iets meer rigide
Buitenste cirkel: Lage intimiteit en vertrouwen
- Toevallige kennissen, collega’s of familieleden die je vertrouwen niet hebben verdiend
- Mensen met wie je weinig emotionele connectie voelt
- Je doet minimaal emotioneel werk voor hen
- Interacties kunnen energie kosten in plaats van geven
- Je houdt je emotionele grenzen bewust nog wat rigider
Buiten de hele cirkel: Geen intimiteit of vertrouwen
- Oppervlakkige interacties of mensen die je vertrouwen hebben geschonden
- Mensen die je geest kunnen beschadigen of energie onttrekken
- Je biedt basis respect, maar investeert geen emotionele energie